Hva er Coaching? 

Kort og enkelt fortalt så handler det om at gjennom gode samtaler/ spørsmål skaper du kontakt med dine egne ressurser.
Denne «samtaleformen» vil inspirere og motivere deg til å ta aktive grep mot det du ønsker deg. 

Kanskje vet du det ikke, ennå. Hva du ønsker deg. Det er også noe du får hjelp til  å finne ut. Vi tar et lite skritt av gangen.

Det skjer med kartlegging og ulike teknikker/øvelser; bruk av sansene, bevisstgjøringer, gode spørsmål, pust, meditasjon og yogaøvelser. Det setter i gang tankeprosessen og skaper en indre bevegelse.

Du vil gradvis over tid, møte og håndtere utfordringer på en ny måte.

Av og til forandrer et stort problem seg til å bli mye mindre, eller helt borte. Bare ved å endre perspektiv. 

Jeg gir aldri råd om hva du bør gjøre, for DU har svaret i deg. Jeg hjelper deg å komme i kontakt med svaret; på hva som er riktig for deg.  

Jeg bruker flere ulike metoder og henter inn det som er hensiktsmessig der og da. Men det er gjennomgående disse to som jeg kort beskriver her: NLP og ACT. 

NEVRO LINGVISTISK PROGRAMMERING (NLP)

NLP ble utviklet av Richard Bandler og John Grinder i USA på 70 tallet og brukes nå i store deler av verden.

Det er en anerkjent metode som Helsedirektoratet har godkjent som helsefremmende arbeid.

NLP handler om at vi tar inn verden gjennom våre fem sanser. Vi ser, smaker, lukter, hører og kjenner/føler. NLP bevisstgjør hvordan denne informasjonen brukes og lagres.

Gjennom språket og kroppsspråket uttrykker vi hvordan vi tenker, og det er en sammenheng mellom språket og sanseapparatet.

Ut i fra erfaringer og opplevelser skaper vi indre bilder og har indre dialog med oss selv. Det er hva vi sier til oss selv og hvilke bilder/følelser vi skaper som gjør oss ressurssvake, ressurssterke, glade eller deprimerte.

Hjernen fungerer som en datamaskin, og det vi programmerer den til å tro forblir en "sannhet" i vårt sinn som kan begrense valgene vi gjør og livet vårt.

I NLP har vi ulike teknikker som kan "omprogrammere" hjernen slik at vi tenker mer ressursfylte tanker. Vi finner styrken, verdiene i oss selv og svaret på hvem vi er, hva vi vil og hvorfor vi gjør det vi gjør. NLP er en "gjøremetode" som må praktiseres for å forstå hvordan den virker.  

ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY (ACT)

 (Aksept- og forpliktelses terapi)

ACT er en terapiform som ble utviklet i USA på 90 tallet av psykolog Steven Hayes. På norsk sier vi aksept- og forpliktelsesterapi og det er en terapeutisk tilnærming med solid vitenskapelig dokumentasjon.

ACT handler om å ikke kjempe mot ubehagelige, triste eller angstfylte tanker og følelser, men å lære å forholde seg til dem på en annen måte. ACT forklarer hvordan språket skaper en indre krig, som vi ikke kan vinne. Med ulike teknikker og øvelser lærer du å gi slipp på kontrollen, og aksepterer livet og øyeblikket som det er, samt å handle her og nå ut fra egne verdier.

Det er først når du gir slipp på kontrollen at du kan oppnå psykologisk fleksibilitet og dermed oppleve en dypere mening med livet. Du opplever en frihet fordi valgene og handlingen dine styres av verdiene og ikke av unngåelse av ubehag.

ACT er også en metode som må praktiseres for å forstå helt hvordan den virker.