Yoga for deg!

Mange tror de må være myke for å gjøre yoga. Det trenger du ikke være. Vi gjør yoga for å bli mykere, smidigere, puste bedre, kjenne ro og forene kropp og sinn. 

Vi lærer her å lytte etter signaler fra kroppen. Vi skal ikke prestere eller være flinke, vi jobber med å være venn med den kroppen vi har, og vi sammenligner oss ikke med andre. Bare med oss selv, og kjenner på framgang og utvikling. Dette skal være et godt sted å være. Vi er vennlige mot oss selv og utvikler egenkjærlighet.

"Veldig behagelig og avslappende, litt slitsomt innimellom". Du lærer å tenke mer på deg sjøl og bruke pusten riktig".  Inger Hanne

ALLE YOGATIMENE BESTÅR AV FIRE DELER:

 -Vi «lander i oss selv» (oppmerksomt nærvær), observerer pusten og senker skuldrene. Vi øver på å gi slipp på fortid og fremtid og bare er HER og NÅ.

 - Pusteøvelse - «oppvarming» til yoga. 

 - Oppvarming og yoga- øvelser/stillinger (asana)

 -  Avslutning med kroppsbevissthet: Lytte til kroppen, pusten og være til      stede i øyeblikket.

 VANLIGE SPØRSMÅL:

1. Må jeg være myk eller ha gjort yoga før for å melde meg på kurs eller timer? 

Du trenger ingen forkunnskaper eller å være myk til noen av disse timene. Du kan gjerne være stiv som en stokk. Et ønske og vilje til å lære, være åpen og nysgjerrig er derimot viktig hvis du skal ha glede og effekt av timene. 

2. Er det bare kurs som går over flere uker eller er det også enkelt timer? 

IndreBevegelse tilbyr tre forskjellige kurs som er beskrevet her. Tid og sted blir publisert under kurs her på nettsiden og på Facebook siden IndreBevegelse. Innholdet i disse kursene er stort sett det samme. 

Det tilbys også enkelt timer og ambulerende Yogainstruktør & Coach som holder kurs for bedrifter, aktivitetssenter, hjembesøk grupper / venner etc., der du måtte befinne deg. 

 ENKLE YOGAØVELSER:  ULIKE BEHOV - ULIKE KURS

KURS 1. ENKEL YOGA PÅ STOL. 60 - 70 MINUTTER.

Enkelt timer og 6 - 8 - 10 ukers kurs

Vi gjør yoga sittende på stol. Enkle øvelser som de fleste kan følge. Om det er øvelser som er utfordrende så finner vi måter løse det på. Vi har hjelpemidler og alternative øvelser. En  viktig læring og øvelse her er å søke løsninger fremfor begrensinger / problemer. Det er noe som kan overføres til dagliglivet og gjøre livet litt enklere.

KURS 2. ENKEL YOGA PÅ MATTE. 60 - 70 MINUTTER.

Enkelt timer og 6 - 8 - 10 ukers kurs

Vi gjør yoga på matte. I disse timene kan du selv kjenne hvor langt du skal utføre øvelsen. Pusten bestemmer hvor langt du kan strekke deg og gjøre øvelsen. Rolige, dype og jevne pust. Hvis pusten blir overfladisk og kort må vi gå litt tilbake i øvelsen. Her er en god læring i å lytte til kroppens signaler.  Vi jobber med å spille på lag med kroppen, slik at muskelen gir slipp fremfor å spenne seg. 

KURS 3. YOGAKURS 6 - 8 - 10 uker MED "LIVSTEMA" INKLUDERT I TIMEN OG OPPFØLGING PÅ NETT. 

70 - 90 MINUTTER MED INSPIRASJON TIL DAGLIG PRAKSIS.

Yoga er en livsfilosofi og mesteparten av yoga praktiserer vi utenfor yogarommet, i daglig praksis. Dette er timer hvor du får ekstra støtte mellom timene via lydfiler, PowerPoint mm.   

Dette gjelder timer både på stol og matte. Hver for seg (ikke blandet)

Hva menes med livstemaer i yogatimen? 

Yogakurs for deg som ønsker å utvikle deg på et dypere plan.
Refleksjoner, bevisstgjøringer og enkle tips i ulike tema som handler om hvordan du kan gjøre små grep i hverdagen for å skape mer livsglede.
Hovedfokus er å utvikle egenkjærlighet og en forståelse av at det å være venn med, og lytte til deg selv er den største gaven og verdien du kan gi deg selv.

Innsikt, forståelse og kunnskap er nøkkelen til motivasjon, utvikling og handling.
Individuell oppfølging / Coaching ved behov.

Internasjonal sertifisering og medlem av Yoga Alliance